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这6种行为加速大脑衰老!做好这几件事给大脑“减减龄”

编辑:网赌正规网站网址 发表时间:2021-09-29

这6种行为加速大脑衰老!做好这几件事给大脑“减减龄”

  大脑,是人体的“司令官”,不论是思维、说话、走路,还是饥饿等感知,都受到它的调控。但是如果不注意爱护,大脑也难逃衰老的命运。生活中很多习惯都会导致大脑衰老速度加快,今天就为大家科普下大脑衰老的原因以及如何保护大脑,希望可以帮助到有需要的朋友们!

  1、部分心脏疾病

  心衰、房颤等心脏疾病。由于心脏收缩无力或不完全,会导致排出心脏的血液减少,从而影响脑部供血,使得大脑长期处于缺血缺氧状态。

  2、肠道损伤

  肠道被称为“第二大脑”,与大脑关系密切。如果肠道受损,大脑中传递信号的两种神经递质五羟色胺以及多巴胺就会产生不足,就可能导致压力性脑部疾病,加速大脑衰老。

  3、吃的习惯不好

  大鱼大肉不断、爱吃甜食、爱吃重口味,辛辣刺激等食物,都会造成脑细胞受损。

  4、睡的习惯不好

  如果经常熬夜或失眠,很容易增加大脑衰退的风险。

  5、容易焦虑

  焦虑情绪可能导致激素分泌异常、睡眠障碍、神经系统过度劳累等,多方面影响大脑健康。

  6、做事一成不变

  长期循规蹈矩、一成不变,就容易让大脑失去接受挑战及尝试新鲜事物的机会,不利于保持良好的认知功能,会加速大脑退化。

做好这5点,给大脑减减龄

  一坚持锻炼一

  大脑重量只占身体重量的2%,耗氧量却是20%。常去空气新鲜负离子多的地方运动,比如森林、绿化带等,可以消除紧张疲劳,改善新陈代谢。与此同时,经常锻炼身体还可以提高大脑的认知能力和执行力,并且有助于大脑记忆力的提高。

  一勤用脑壳一

  生物界的普遍原理用进废退、越用越灵、越用越发达、越不用越衰退,对大脑─样适用。

  勤用脑的人就算到了80岁记忆力和分析能力一样很好。

  一保持榆快心情—

  让神经细胞活跃起来!长时间情绪不好、心境恶劣、长期压抑,大脑神经细胞会死得比平时快几百倍!当脑细胞死亡30%~70%时就真痴呆了。

  一远离烟酒和糖饮料一

  吸烟6秒,尼古丁、焦油、亚硝胺这些有毒物质就会随血液进入大脑,过量喝酒,会损害认知能力和记忆力。糖饮料看起来温柔无害,可要是当水喝很可能把脑子喝成慢性苯中毒。

  一吃够营养—

  脑子好用起80%决定性作用的是营养,这8种营养素:脂肪、糖类、蛋白质、钙、维生素A、B、C、E一个都不能少。

  坚持做到以上5点,你就能把大脑带到健康运转的轨道上,大大延缓它的衰老!

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